졸리고 피곤하다면? 식용 구연산 추천! 효능, 부작용, 활용법

 피로회복을 위해 식용 구연산을 섭취를 추천한다. 구연산은 시트르산이라고도 불리며, 레몬, 라임, 오렌지, 자몽과 같은 많은 감귤류 과일에서 자연적으로 발생하는 약한 유기산이다. 보통 신맛이 난다. 나는 헬스 후 피로회복을 위하여 식용 구연산을 섭취하고 효과를 보고 있다.

 * 아래 글은 개인적인 체험이며, 식용 구연산의 복용량과 사용 방법은 개인의 상태와 목적에 따라 달라질 수 있으므로 의사나 영양사 등 전문가와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 결정하는 것을 권장한다.

 

목차

1. 식용 구연산이란?

2. 식용 구연산 효능, 부작용

3. 나의 식용 구연산 활용법

4. 마치며

 

1. 식용 구연산이란?

 구연산은 시트르산이라고도 불리며, 레몬, 라임, 오렌지, 자몽과 같은 많은 감귤류 과일에서 자연적으로 발생하는 약한 유기산이다. 보통 신맛이 난다. 비타500, 박카스 등 피로회복제에서 느낄 수 있는 신맛이 구연산이다. 보통 구연산이라고 하면 빨래, 화장실 청소 등 얼룩 세척에 활용되지만, 식용 구연산으로 복용할 수 있다. 섭취 시 미국 식품의약국(FDA)에서도 일반적으로 섭취 시 안전하다고 하며 식품 산업에서 널리 사용되고 있다.

 

2. 식용 구연산 효능, 부작용

 구연산 효능으로는 피로 회복에 직접적으로 관여하지는 않지만 에너지 대사에서 중요한 역할을 한다. 구연산 섭취 시 에너지 대사를 촉진하여 피로 회복에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 예를 들어, 한 연구에서 운동 전후와 운동 중에 구연산이 함유된 음료를 마신 사이클 선수들이 그렇지 않은 선수들보다 지구력과 회복력이 더 우수하다는 것을 발견했다. 하지만, 시트르산은 피로 회복에 기여할 수 있는 많은 요소들 중 하나일 뿐이며, 그 효과는 개인과 특정한 상황에 따라 달라질 수 있다. 나 또한 헬스 전후로 피로회복을 위하 구연산을 섭취하고 있다. 많은 과일과 채소 등에서 발생하는 자연산이기 때문에 일반적으로 소량 섭취해도 안전하다. 하지만 과다 섭취했을 때 부작용을 일으킬 수 있다. 대표적인 부작용으로 치아 부식, 소화기 문제 등이 있으며, 나 또한 섭취 초기 복통과 설사를 겪었다. 시간이 지나니 익숙해졌다. 치아가 부식되는 느낌은 없다.

 

3. 나의 식용 구연산 활용법

식용 구연산 효능, 부작용, 활용법

 

 대한제당에서 생산된 식용 구연산을 매일 먹고 있다. 아침 헬스하기 전에 섭취하고, 피로감이 있으며 더 섭취한다. 나는 헬스 후 피로물질이 눈꺼풀이 쌓인다. 구연산을 알기 전에는 피로감 때문에 눈꺼풀이 반쯤 잠겼다. 초기에는 피로 개선을 위하여 레몬을 먹었는데 매일 먹기 귀찮고 부담스러웠다. 레몬에서 피로회복하는 효능이 구연산인 걸 알고 식용 구연산을 섭취하게 되었다. 섭취 방법은 물에 타먹는다. 처음에는 레몬 먹는 것처럼 시다. 지금은 별 감흥 없이 물처럼 마신다.

 

4. 마치며

 헬스를 좋아하는데 운동 후 회복이 더딘 편이다. 그래서 항상 피곤했다. 특히 눈꺼풀이 피로물질 때문에 심각하게 잠겼다. 하지만 식용 구연산을 먹고 효과를 보고난 뒤에는 피로감을 컨트롤할 수 있었다. 이제는 피로감에 따라 구연산 복용량을 조절하고 있다. 꼭 운동에 따른 피로감이 아니더라도 일상 속에서 졸리고, 피곤하면 구연산을 한 번 섭취해 보기 바란다.